Хаврын улирал ирэхээр ихэнх хүмүүс сэргэсэн, эрч хүчтэй байх ёстой гэж боддог. Гэтэл яагаад бид энэ үед илүү их ядарч, сульдаж, заримдаа бүр сэтгэл санаагаар унадаг вэ? Энэ бол хэнийг ч ялгадаггүй, бид бүхний мэдэрч болох, физиологийн хэвийн өөрчлөлт юм.
Хаврын ядаргаа бидний биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Үүний нууцыг та бүхэн мэдмээр байна уу?
1. Цаг агаарын өөрчлөлт
Хавар ирэхэд дулаан өдөрүүд, сэрүүхэн шөнүүд байнга солигдож, бидний биологийн цаг өөрчлөгдөж эхэлдэг. Бие махбодод шинэ улиралд дасан зохицохын тулд их хэмжээний энерги зарцуулдаг бөгөөд энэ нь ядаргааг үүсгэдэг.
2. Дархлаа сулрах
Хавар бидний дархлаа хямрах хандлагатай байдаг. Өвлийн улиралд бид ихэвчлэн дотоод агаар, дулаан орчинд байж, биеийн дархлаа сулрана. Энэ нь хаврын эхэн үеийн ядаргааг улам нэмэгдүүлдэг.
3. Витамин дутагдал
Хавар бид vitamin C, D, B витамины дутагдлаас болж ядарч, сульдана. Өвлийн улиралд бид жимс, ногоо бага иддэг бөгөөд энэ нь хаврын ядаргааг улам хүндрүүлдэг.
4. Нойрны хэмнэл алдагдах
Өдрийн гэрэл нэмэгдэж, нар орой мандах үед биологийн цаг өөрчлөгдөж, зарим хүмүүс нойр муутай болдог.
Ядаргаагаа хэрхэн даван туулж, сайн амрах вэ?
Биеэ сайн халамжил
Сайн хооллолт: Витамин, эрдэс бодисоор баялаг хоол идэж, өөрийнхөө эрүүл мэндийг анхаарах нь хаврын ядаргааг давахад тусална.
Тогтмол дасгал хөдөлгөөн: Өдөр бүр алхаж, эсвэл хөнгөн дасгал хийснээр цусны эргэлт сайжирч, ядаргаа арилна.
Амралт: Хэт ачаалал авч, биеийг хэтэрхий ядраахгүй байх нь чухал. Өдөр бүр бага боловч амарч, өөртөө цаг гаргаарай.
Нойрны хэмнэл тогтоох
Тогтмол унт: Нойроо зохицуулж, 7-8 цаг унтах хэрэгтэй.
Нарны гэрэл: Өглөөний нарны гэрэлд цаг зарцуулж, бие махбодоо сэргээ.
Хүзүү, нурууны массажер – Оффис ажилчдад
🖥️ Хоёр дахин ачаалалтай амьдралын хэв маяг
Оффисын ажилчдад, ялангуяа компьютерт олон цаг сууж, хүзүү, мөрний хэсэгт их ачаалал үүсгэдэг. Хүзүүний массажер нь энэ хэсэгт тусгайлан зориулсан бөгөөд хүзүү, мөрний булчинг суллах, цусны эргэлтийг сайжруулахад өндөр үр дүнтэй.
💼 Хэрэглээ: Оффис ажилчид өдрийн турш хэт ачаалалтай ажиллах үед, зогсох, суух хөдөлгөөнүүдийг хэтрүүлснээс болж хүзүү, мөрөнд хөшилт үүсдэг. Хүзүүний массажер нь энэ өвдөлт, хөшингөийг тайлж, тайвшруулан, амралт авч болох эрч хүчтэй шийдэл юм.
Нурууны массажер – Фитнес, дасгал хийдэг хүмүүст
🏋️♀️ Дасгалын ачаалалтай амьдралын хэв маяг
Фитнесээр хичээллэх, дасгал хийх нь бие махбодод их ачаалал өгдөг. Нурууны массажер нь илүү сайн үр дүнд хүрэхэд туслах бөгөөд нурууны булчинг тайвшруулж, булчингийн өвдөлт, хөшихөөс сэргийлнэ.
💪 Хэрэглээ: Өдөр бүр фитнес хийх хүмүүс, ялангуяа нуруундаа ачаалал ихтэй хүмүүс энэ массажерыг ашигласнаар булчингаа амрааж, гэмтэл, өвдөлтөөс сэргийлж, хурдан сэргэх боломжтой.
Хөлийн массажер – Явган их алхдаг хүмүүст
🚶♂️ Их алхдаг, хөдөлгөөнтэй амьдралын хэв маяг
Хөлийн массажер нь алхах, удаан зогсох, хөдөлгөөн хийхтэй холбоотой ядаргаа, өвдөлтийг тайлахад тусална. Явган их алхдаг хүмүүст хөлийн булчин, шагайн хэсэгт ядаргаа үүсэх нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд энэ массажер нь тэдний амраах, ачааллыг багасгах хамгийн тохиромжтой шийдэл болно.
👣 Хэрэглээ: Хоёрдугаар ажилтай эсвэл алхах, зогсох шаардлагатай байдаг хүмүүст хөлийн массажер нь ядаргаа тайлах, шагайн булчингийн өвдөлт намдаах, цусны эргэлт сайжруулахад тусална.
